年纪轻轻就腰间盘突出，带你拯救受伤的腰间盘
发布时间：2021-09-02 16:31:08 浏览次数：次
腰痛打个喷嚏，突然就意识模糊了！
腰痛做理疗，没想到竟二便失禁了！
究其原因，竟是腰间盘突出在作怪！
因为地球引力的存在，我们无时无刻都在“负重”，特别是脊柱！脊柱在不同力学状态下受力不同，弯腰时脊柱前倾，受力是正常站立时脊柱受力的1.5倍。身体长时间前倾，容易导致腰间盘突出。
研究发现，15%得腰间盘突出的患者是因为遗传，而60%的患者则是因为不良的生活习惯。
日常三个伤腰的坏习惯
1、翘二郎腿
这个动作看似帅气，舒适，但杀伤力不容小觑。
翘二郎腿会让我们的骨盆发生一定程度的倾斜，致使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡。
长此以往，就可能会造成腰肌劳损，腰疼也就慢慢出现了。
2、腰部腾空瘫着
葛优躺、北京瘫确实很舒服，但会使腰部缺乏足够的支撑，后腰悬空，会导致腰椎前凸减小，椎间盘压力增加。
时间一长，腰肌劳损、腰痛、甚至是颈椎病和腰椎间盘突出症都来了。
3、久坐久站
久坐会让腰椎间盘所承受的压力增加，这也是导致腰椎间盘突出症的危险因素之一。
坐着时候尽量采用标准坐姿，每隔 1 小时起来活动 15 分钟，也可以在座位上常备一个护腰垫，支撑起你的腰。
同样，长时间站着也会使腰部肌肉过于紧绷，出现腰肌疲劳，从而引发腰痛。
