进入春季，雨水较多，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害，像昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等这些都是湿气重的表现。

 

湿气对人伤害很大，《伤寒论》中有讲到：“疾病多以寒邪为主”。随着现代生活环境的改变，外寒跟内热交织在一起，便形成了传统中医学所说的湿邪。

 

 

 

中医认为，湿气分为外湿和内湿。

 

外湿指的是外界环境潮湿，季节由冬转春，外界条件也更湿润，更适合万物生发生长。长期生活在这种湿润环境中，外界湿气很容易侵入体内，从而影响到身体状况。

 

另一个是来自人体脾虚产生的内湿，由于脾胃虚弱，对吃进去的食物不能够很好消化吸收，导致堆积在体内生成湿气。中医说脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。

 

 

 

“百病由湿起”，如果体内湿气过重，就会引起很多问题。春天就是祛湿的最佳时机，但在祛湿之前，我们先要判断自身是否湿气重。

 

判断是否有湿气，可以重点观察4方面：

 

“富态”多有湿：

 

“十胖九湿”，造成肥胖的原因有一部分是湿气重造成的。如果本身体质肥胖，再加上情志不畅、不运动，稍微一动就出黏汗，嘴里经常有黏腻的感觉，那就是长期湿气重，极易形成痰湿体质。

 

春困多有湿：

 

如果每天起床的时候感觉特别累，像睡不醒一样，打不起精神，浑身不清爽，人也懒得动……排除睡眠不足、工作压力大等问题，多是体内湿气重导致的。

 

溏便黏便多有湿：

 

最简单判断自身是否湿气重的方法，就是观察排便。大便黏腻、软烂、挂壁，这是湿气下犯的表现，该注意祛湿了。

 

水滑、黄腻、有齿痕，必有湿：

 

“舌为心之苗，又为脾之外候 ”，舌头是可以反映出我们的身体状况的。正常健康的舌头应该是舌体柔软、呈淡红色、舌苔轻薄、干湿适中、不滑不燥。

 

 

 

预防外湿的好方法之一是通风透气，保持室内环境干燥适宜。出现“回南天”等潮湿天气，少量多次开窗，必要时可以用空调抽湿。生活小细节也要注意，比如洗完头后，建议马上吹干，尤其不要湿发入睡。

 

比起外湿，更难防的是内湿。内湿是由于脾失健运，不能运化精微，从而引起痰浊导致运化停滞。由于内生之湿多因脾虚，故又称之为脾虚生湿。平时不注意饮食如经常吃油辣甜腻的食物，脾胃积滞，又不及时调控，就会化热化湿，这就是中医讲的积滞生湿。

 

预防内湿，其实很简单：健康饮食、合理健脾，把脾胃消化呵护好。

 

《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，注意健脾祛湿，饮食上少油辣甜腻，多食新鲜蔬菜和水果。

 

 

 

➣热水泡脚

 

每天用热水泡脚也是一种有效的祛湿方法，春季是湿气比较重的季节，一般来说，每天用40度左右的热水泡脚就可以了，如果体内的湿气比较严重，那么可以在热水当中加上一些生姜，效果会更好。

 

➣艾叶泡澡

 

艾草是很常见的一种植物，但它却是一种具有很高的药用价值的植物。艾草可以有效的去除体内的湿气和寒气，所以身体湿气重的朋友可以采用艾叶泡澡的方法来达到祛湿的目的，一般来说，每周用艾叶泡澡一次就可以了。长期坚持下来不仅可以有效的祛湿，同时也可以去除体内的寒气，改善身体的其他不适症状。

 

 

➣贴敷调理

 

通过中药贴敷直接作用于经络和穴位，刺激相应脏腑，有疏通经络、排寒除湿、强身健体之功。

 

比如，选用中科盛元祛湿方贴敷肚脐，不仅可以起到加快身体运化水湿的作用，温阳健脾、祛湿散寒，还可以调整五脏六腑气机运转，提高机体防御功能，达到从根祛湿的疗效。

 

（患者祛湿效果反馈）

 

依托中科盛元中医敷疗技术，纯中药穴位贴敷，避免了药物经肝脏代谢对其的损伤和经胃肠道降解对药物的损耗，绿色安全，高效便捷，让患者在祛湿同时，更安心，更放心。

 

其实，祛湿最关键的不是等有了湿气再去用各种方法祛湿，而是在湿气还没形成的时候就把湿气扼杀在萌芽状态之中，不产生湿气才是祛湿的最高境界。祝大家无“湿”一身轻！