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演员、医生猝死!从疲劳到猝死仅6步之隔,赶紧自测!

发布时间:2019-11-29 15:44:23  浏览次数:


近日,朋友圈不断刷屏了一则又一则关于猝死的新闻,悲剧不断上演,让人痛心......刚刚!高以翔经济公司发布声明,确认高以翔去世。据悉,年仅35岁的高以翔在今日凌晨录制浙江卫视综艺节目《追我吧》时晕倒,后经抢救无效而死亡。
 
35岁艺人高以翔录节目猝死
 

随后,《追我吧》官方微博发布声明,高以翔死亡原因确认,为心源性猝死。
 
 
有网友透露,这期节目录制是从26号早上8点半开始的,截止到高以翔凌晨1点45分倒地,已经录制了超过17个小时!如此长时间、高强度的工作,最终悲剧发生了。
 
医生过度劳累,猝死数目惊心
 
除明星艺人外,贴上“长时间”“高强度”标签的还有医生群体。半年时间,医生猝死事件频频发生:
 
 
① 11月1日,30岁的上海交通大学医学院附属瑞金医院麻醉科医师江金健,被发现心脏骤停。
 
 
② 7月24日,57岁的解放军总医院第五医学中心(原307医院)陈虎教授,因突发心脏病抢救无效去世。
 
 
③ 7月11日,30来岁的上海中山医院肝外科博士,猝死家中。
 
 
④ 7月10日,31岁的辽宁省沈阳市某三甲医院一位皮肤科女医生,于凌晨在家中猝死。
 
 
⑤ 7月4日,31岁的中南大学湘雅医院副教授肖育众被发现倒在实验室,不幸离世。
 
 
⑥ 6月30日,32岁的北京同仁医院眼科医生王辉,突发心脏骤停不幸离世。
 
 
⑦ 6月28日,48岁的河南省肿瘤医院乳腺科副主任医师张恒伟,因突发心梗不幸离世。
 
 
⑧ 6月14日,41岁的嘉兴市第一医院皮肤科医生陈怿,因突发脑出血去世。
 
……
 
为什么会有那么多的中青年医生猝死呢?
 
去年,第三届中国医疗卫生行业EAP论坛上,专家亮出一组数据:根据2017年国内医生群体生存调研显示,77%的医生一周工作超过50小时,43.5%以上表示每月最长留宿8次以上 ,69.4%的正高级医生每月参加会议4次以上。
 
我们无奈地看到,医生健康状况不佳、超负荷状态比比皆是。我们不希望看到, 医务人员在保障群众生命健康的同时,以自己的健康作为代价。
 

 
如何预防突发性猝死?

 
腰酸背痛、身体发沉、精疲力竭……从疲劳到猝死,仅仅只有6步!
 
轻度疲劳
身体发沉
精疲力竭
身体有恙
疾病缠身
突发猝死
 
如果持续疲劳超过6个月,休息不能缓解,同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状,应随时告诉自己——“我要休息!”。
 
6招教你缓解身体疲劳
 

 
1. 眼睛酸
打个哈欠
刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,可以缓解因干涩而引发的各种不适。打完哈欠后,还可以闭上双眼,用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒,促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛。
 
2. 腰酸背痛
伸个懒腰
使全身大部分肌肉收缩,改善血液循环,带走肌肉中的代谢产物,消除腰背甚至是全身的疲劳感。
 
3. 肩颈紧张
绕手臂
将双腿分开与肩平行站立,双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈,连续做3~5组。动作幅度要大,可由慢至快,每次转换方向时要间隔几秒钟,以减少对肩部的冲击。
 
4. 大脑疲劳
深呼吸
大脑疲劳主要是由于用脑过多,供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑,增加脑部营养物质的供给。
 
5. 双腿胀痛
平躺举腿
不枕枕头平躺在床上,将双腿举起搭在墙上,尽量使腿和身体成90°,保持5~10分钟,可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤,减轻酸胀感。
 
6. 胸闷
做扩胸运动
伏案久了就会感觉胸闷气短,工作也提不起劲,这时应该起身做扩胸运动,不仅可以提高心肺供血氧能力,减轻肺部压抑感,还能防止胸椎侧弯。
 
希望更多年轻人,记得吃每一餐,记得多锻炼身体,记得少熬夜,记得多主动关注身体变化,发现不适,及早就医。也希望这样的悲剧不要再发生!